På måndag kör jag igång med en fitnessutmaning. Såhär är upplägget. På måndag blir det fystest och v.10 likadant!
Intromailet:
Hej!
Snart startar vi 10 veckor Fitness Challenge. Bara 5 dagar kvar...:)
På måndag ska vi vara på Hedskolan, Bergnäset. Jag har bokat sal kl 20.00-21.00. Vi samlas 19.40 för att göra en kroppsscanning, men eftersom gruppen är större än jag tänkt mig, så är det bra om många av er kan scanna er redan i morgon mellan 17.00-18.00. Då
är jag på Aktiv livsstil center, Järnvägsstationen. Det går även bra att komma på fredag kl 17.50-ca 18.15.
Meddela mig så vet jag att du kommer på scanning! :) Ni som scannar er på torsdag eller fredag, tänk på att inte äta 2 timmar innan.
Ni som scannar er före träningen måste ju äta innan träningen såklart. Ät ett mindre mellanmål ca 1 timme före träningen, alltså kl 19.00. Äter du middag före så gäller 2 timmar innan träningen startar.
Ta med vattenflaska till träningen på måndag. Ha gärna hoppat i era träningskläder och inomhusskor, men annars finns det omklädningsrum.
På måndag är det ett dagsmedlemskap på 40 kr, vecka 1 och vecka 10, då fystestet ska göras. Då får man en F1 sportshake efter fitness testet för att få maximal återhämtning efter träningspasset. F1 sport innehåller vassleprotein som stödjer mager muskelmassa och stoppar nedbrytningen av muskelmassa, vilket ökar fettförbränningen. Den finns i krämig vaniljsmak, jättegod;) Läs mer här>> http://performancenutrition.herbalife.se/products/formula-1
(Vassleprotein användes förr i tiden som en hälsodryck till sjuka människor.. Kom precis ihåg det;)
Är det någon som har allergier? Mjölkprotein, gluten, laktos, soja?
Vecka 2-9 är själva utmaningen. Vi tränar tillsammans varje måndag. Man får poäng för deltagande på måndagsträningen, fitness testet v1 och v10, minskad fett% och för ökad muskelmassa. Man får även poäng för bättre resulatat på testet v 10. De 3 med högsta poäng vinner vinstpotten:) Fitness Challenge kostar 350 kr, varav 150 går till potten. Efter träningspassen ingår en proteinshake.
Fundera på vilka träningsresultat ni vill uppnå under dessa veckor. Sen är det bara att köra! Tillsammans når vi våra Fitness mål!
Nu hoppas jag att jag inte glömt något;) Säg till om det dyker upp frågor och funderingar.
Ser verkligen fram emot att få följa eran resa!
/Sofia
www.sofiasfitness.se
https://twitter.com/sofiasFitness
http://instagram.com/sofiasfitness#
www.herbashop.se/sh78
Intromailet:
Hej!
Snart startar vi 10 veckor Fitness Challenge. Bara 5 dagar kvar...:)
På måndag ska vi vara på Hedskolan, Bergnäset. Jag har bokat sal kl 20.00-21.00. Vi samlas 19.40 för att göra en kroppsscanning, men eftersom gruppen är större än jag tänkt mig, så är det bra om många av er kan scanna er redan i morgon mellan 17.00-18.00. Då
är jag på Aktiv livsstil center, Järnvägsstationen. Det går även bra att komma på fredag kl 17.50-ca 18.15.
Meddela mig så vet jag att du kommer på scanning! :) Ni som scannar er på torsdag eller fredag, tänk på att inte äta 2 timmar innan.
Ni som scannar er före träningen måste ju äta innan träningen såklart. Ät ett mindre mellanmål ca 1 timme före träningen, alltså kl 19.00. Äter du middag före så gäller 2 timmar innan träningen startar.
Ta med vattenflaska till träningen på måndag. Ha gärna hoppat i era träningskläder och inomhusskor, men annars finns det omklädningsrum.
På måndag är det ett dagsmedlemskap på 40 kr, vecka 1 och vecka 10, då fystestet ska göras. Då får man en F1 sportshake efter fitness testet för att få maximal återhämtning efter träningspasset. F1 sport innehåller vassleprotein som stödjer mager muskelmassa och stoppar nedbrytningen av muskelmassa, vilket ökar fettförbränningen. Den finns i krämig vaniljsmak, jättegod;) Läs mer här>> http://performancenutrition.herbalife.se/products/formula-1
(Vassleprotein användes förr i tiden som en hälsodryck till sjuka människor.. Kom precis ihåg det;)
Är det någon som har allergier? Mjölkprotein, gluten, laktos, soja?
Vecka 2-9 är själva utmaningen. Vi tränar tillsammans varje måndag. Man får poäng för deltagande på måndagsträningen, fitness testet v1 och v10, minskad fett% och för ökad muskelmassa. Man får även poäng för bättre resulatat på testet v 10. De 3 med högsta poäng vinner vinstpotten:) Fitness Challenge kostar 350 kr, varav 150 går till potten. Efter träningspassen ingår en proteinshake.
Fundera på vilka träningsresultat ni vill uppnå under dessa veckor. Sen är det bara att köra! Tillsammans når vi våra Fitness mål!
Nu hoppas jag att jag inte glömt något;) Säg till om det dyker upp frågor och funderingar.
Ser verkligen fram emot att få följa eran resa!
/Sofia
www.sofiasfitness.se
https://twitter.com/sofiasFitness
http://instagram.com/sofiasfitness#
www.herbashop.se/sh78
